熬夜之后咋补救

      熬夜危害多多，比如使免疫力下降、视力模糊、诱发心血管疾病、胃肠道功能紊乱、内分泌失调、影响生育力、罹患慢性病几率增加等。 如果确实因为不可抗力或者上夜班而熬夜了，该如何补救？
     首先是忙完后要及时睡觉，睡前最好用热水泡泡脚。其次是忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些甜食会严重影响睡眠。醒来后不要立即起床，可以在床上小睡20分钟～30分钟，这样有利于精神的恢复。早上起床后喝一杯枸杞茶，有补气养身之效，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，有益机体补充水分，也对肠胃有清理作用。早餐一定要吃好，青菜、牛奶、鸡蛋都是很好的天然补品，每天定时定量食用，不要暴饮暴食。牛奶中含有的某些成分被人体吸收后，能够有效的缓解疲劳。因此，熬夜后要想恢复，牛奶、酸奶等奶制品都是不错的选择。上班的路上可以进行一些户外有氧运动，比如快走、慢跑等等，日光可以调节生物钟，帮助尽快恢复身体机能。